Olá, amiguinho,
No dia 21 de junho celebrou-se o Dia Internacional do Yoga, uma data especial que nos convida a parar um bocadinho, respirar fundo e cuidar do nosso corpo e da nossa mente. O yoga é uma prática antiga que nos ajuda a sentir mais calmos, fortes e felizes, como se fôssemos parte da natureza que nos rodeia.
Sabias que o yoga pode ser ainda mais mágico quando nos ligamos à floresta? Imagina-te rodeado por árvores altas, a ouvir o canto dos pássaros e o som suave das folhas ao vento. É neste ambiente, calmo e bonito, que podemos descobrir posições de yoga inspiradas nos animais e nas plantas da floresta.
Sempre muito curiosa e atenta, a gata Renata adora observar a natureza e basta o sol brilhar, que lá vai ela, por entre as folhas e o chão quentinho. Quando acha uma clareira, estica-se, espreguiça-se e tenta imitar as posições dos animais e das árvores. Com os olhos fechados e os bigodes ao vento, parece mesmo que dança com a floresta.
Mas, de todas as posições estranhas que pratica, há algumas que podes experimentar. Queres tentar?
Árvore (Vrksasana)
Como uma árvore firme e alta, fica de pé e levanta uma perna, encostando o pé à perna oposta. Estica os braços para cima como ramos que tocam o céu. Consegues manter-te imóvel como uma árvore ao vento?
Borboleta (Baddha Konasana)
Senta-te com os pés juntos e mexe os joelhos para cima e para baixo, como se fossem asas. És uma borboleta colorida a voar suavemente entre as flores.
Cobra (Bhujangasana)
Deita-te de barriga para baixo e levanta o peito com a ajuda dos braços. És uma cobra tranquila a aquecer-se ao sol da manhã.
Coruja (Malasana adaptada)
Agacha-te com os pés bem assentes no chão. Imagina que és uma coruja atenta, a observar tudo lá do alto, sem fazer barulho.
Rã (Frog Pose)
Abre bem as pernas e agacha-te como uma rã pronta a saltar. Sente os pés bem colados à terra, como se estivesses num lago rodeado por juncos e flores.
A gata Renata sabe que fazer yoga na floresta é mais do que exercício — é uma forma de escutar o corpo, acalmar os pensamentos e sentir que fazemos parte da natureza. A floresta tem muito para nos ensinar — e o yoga ajuda-nos a escutar com o coração.
